白米飯 280 kcal
椒麻雞 175 kcal
黃瓜炒香腸 135 kcal
高麗菜 50 kcal
苦瓜排骨湯 125 kcal
葡萄 60 kcal
107.6.20 午餐
義大利肉醬麵 295 kcal
花枝丸 105 kcal
卡拉雞排 155 kcal
培根炒白菜 65 kcal
南瓜濃湯 125 kcal
巧克力蛋糕 85 kcal
木瓜 60 kcal
107.06.15 抗老、顧胃、護心，台灣洋蔥尚青
107.06.15
抗老、顧胃、護心，台灣洋蔥尚青
˙文章出處： 康健雜誌232期
˙時 間 : 2018.03.01
˙作 者 : 王暄茹
˙圖片來源： 林后駿
洋蔥一年四季都買得到，但多是越洋而來的進口洋蔥；每年2～4月正是台灣的洋蔥產季，把握這時節買對洋蔥，最能享受在地食材的甜、美、鮮。
洋蔥是家常料理需要的常備食材，也是日式料理、咖哩、義大利麵、濃湯等各式美食的重要基底。
生食時，氣味強烈特殊；熟食便柔軟入味，屬料理界的百搭蔬菜。日劇《女王的營養午餐》中，天海祐希飾演的三星主廚每每都為感冒生病的女兒熬一碗洋蔥湯，因為洋蔥不僅美味，還有提升免疫力的功效。
滿滿抗氧化能力，提升免疫、顧胃、護心
洋蔥那股特殊的辛辣味，來自抗氧化物質硫化物。它富含多種抗氧化物質，如硫代亞硫酸鹽（Thiosulfinate）、蒜素（Allicin）及槲皮素（Quercetin）。
硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病；蒜素即是硫代亞硫酸鹽一族，大蒜、洋蔥等食物切開會有一股濃厚的辛辣味，就是蒜素。而槲皮素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。
洋蔥隨手可得，一年四季皆有，但多以進口洋蔥為主，幾乎讓人遺忘了小時候習慣的台灣洋蔥味。
哪裡買得到台灣洋蔥？恆春是台灣洋蔥最大宗產地，這次跟著《康健》記者來到北邊一點、土壤較豐饒的屏東縣萬丹鄉，看看台灣洋蔥的產地吧。
一大清早，把陰雨潮濕的台北遠拋腦後，搭乘高鐵、租車直奔萬丹的竹林有機農場，隨著農場主人黃淑女走進洋蔥田，城市土包子第一次看到還長在土裡的新鮮洋蔥，土壤裡的紫洋蔥鱗莖已露出頭頂，地面上深綠色的蔥管質地厚實，看起來就像青蔥，不禁好奇：上面這段青蔥可以吃嗎？
黃淑女笑了笑說：「盤商、通路收洋蔥都有一定規格，不能有葉子，只有在農夫市集才可能看到帶葉的洋蔥，葉子部分其實可以拿來熬湯。」
洋蔥為一年一收作物，生長期約需6個月，每年約2～4月採收。以氣候環境條件而言，雲林以南皆可種植洋蔥，而恆春半島因砂質土、落山風，種植洋蔥最為出名。
滿滿抗氧化能力，提升免疫、顧胃、護心
洋蔥那股特殊的辛辣味，來自抗氧化物質硫化物。它富含多種抗氧化物質，如硫代亞硫酸鹽（Thiosulfinate）、蒜素（Allicin）及槲皮素（Quercetin）。
硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病；蒜素即是硫代亞硫酸鹽一族，大蒜、洋蔥等食物切開會有一股濃厚的辛辣味，就是蒜素。而槲皮素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。
洋蔥隨手可得，一年四季皆有，但多以進口洋蔥為主，幾乎讓人遺忘了小時候習慣的台灣洋蔥味。
哪裡買得到台灣洋蔥？恆春是台灣洋蔥最大宗產地，這次跟著《康健》記者來到北邊一點、土壤較豐饒的屏東縣萬丹鄉，看看台灣洋蔥的產地吧。
一大清早，把陰雨潮濕的台北遠拋腦後，搭乘高鐵、租車直奔萬丹的竹林有機農場，隨著農場主人黃淑女走進洋蔥田，城市土包子第一次看到還長在土裡的新鮮洋蔥，土壤裡的紫洋蔥鱗莖已露出頭頂，地面上深綠色的蔥管質地厚實，看起來就像青蔥，不禁好奇：上面這段青蔥可以吃嗎？
黃淑女笑了笑說：「盤商、通路收洋蔥都有一定規格，不能有葉子，只有在農夫市集才可能看到帶葉的洋蔥，葉子部分其實可以拿來熬湯。」
洋蔥為一年一收作物，生長期約需6個月，每年約2～4月採收。以氣候環境條件而言，雲林以南皆可種植洋蔥，而恆春半島因砂質土、落山風，種植洋蔥最為出名。
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